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사는 이야기

건강관리 좀 부탁드립니다.... ㅎㅎ ... ^^

글쓴이 : 임광택 날짜 : 07-08-08 12:47 조회 : 16595 좋아요 : 0

건강 10 훈-01. 小肉多菜 (소육다채) -육식을 적게 하고 채소를 많이 먹어야 한다는 말이다. 불교에서는 육식을 금기하고 있지만, 재가의 불교신자들은 가능한 한 육식을 피하고, 먹는다 하더라도 적게 먹을 것을 권장하고 있다. 그 대신 채소를 많이 먹어서 부족하기 쉬운 비타민과 무기질을 공급할 것을 권하고 있다.

건강 10 훈-02. 小食多嚼 (소식다작) -가능한 한 적게 먹고 잘 씹어 먹어야 한다는 말이다. 장수의 비결이 바로 적게 먹는 소식이다. 주역에서도 '복육분천수'라 하여 자기 식량의 6할만 먹으면 하늘이 준 수명까지 살 수 있다고 했다. 이와 같이 적게 먹되, 그것도 소박하게 고기없이 식사하라고 권하고 있다. 적게 먹으면 정신이 맑아지고 성인병도 예방할수 있다는 것이 현대의학의 원리이다.

건강 10 훈-03. 小鹽多醯 (소염다혜) -염분을 적게 먹고 식초는 많이 먹어야 한다는 말이다. 소금은 만병에 해롭다는 현대의학적 해석으로 염분의 섭취를 줄일 것을 권장하고 있다. 염분을 적게 쓰고도 먹을 수 있게 하려면 식초를 조금 섞어 주면 염분이 적어도 간이 맞는다는 말이다. 염분을 적게 먹는 방법을 일러주고 있다. 재미나는 이야기이다.

건강 10 훈-04. 小衣多浴(소의다욕) -옷은 가능한 한 적게 입고 목욕은 자주 하라는 말이다. 옷을 많이 입으면 질병을 방어하는 면역이 떨어지기 때문에 가능한한 적게 입되, 가능하면 목욕을 자주 하여 혈액순환을 촉진할 것을 권장하고 있다. 지극히 당연한 이야기이다.

건강 10 훈-05. 小煩多眠 (소번다면) -근심은 적게 하고 잠은 푹 자라는 말이다. 사람이 살아가자면 좋은 일도 많겠지만, 어려운 일도 있기 마련이다. 근심, 걱정,불안, 초조 등의 스트레스를 빨리 풀지 않으면 그것이 병을 만들기 때문에 가능한 한 근심을 빨리 잊어버려야 한다는 충고이다. 그 대신 피로를 회복하는 데는 잠 이상 없다는 사실이다.

건강 10 훈-06. 小慾多施 (소욕다시) -욕심을 적게 하고 남에게 많이 베풀라는 말이다. 욕심은 끝이 없다. 욕심을 가지면 가질수록 근심과 불안이 따라 다니기 마련이다. 그래서 건강 장수의 비결로 마음을 비우라고 하지 않던가 세상에 태어날 때 빈손으로 왔다가 어차피 빈손으로 갈 운명인데, 먹고 살 만큼만 가지면 될 것이 아니겠는가? 부처님의 자비가 그렇고, 예수님의 사랑이 그렇다. 무조건 남에게 베풀면 그것이 하늘에 닿아 복록수를 준다는 이야기이다.

건강 10 훈-07. 小糖多果 (소당다과) -설탕은 적게 먹고 과일은 많이 먹어야 좋다는 말이다. 설탕은 비만 등 만병의 근원이기 때문에 설탕을 적게 먹되, 과실을 많이 먹음으로써 우리에게 부족하기 쉬운 비타민과 무기질의 섭취를 충분히 공급하라는 이야기이다.

건강 10 훈-08. 小車多步 (소차다보) -가능하면 차를 적게 타고 많이 걸어다니라는 말이다. 운동이 따로 있나. 걸으면 운동이지. 결국 차를 적게 타고 많이 움직이라는 말로서 걷기운동을 권장하고 있다.

건강 10 훈-09. 小言多行 (소언다행) -가능하면 말은 적게하고, 행동으로 실행을 많이 하라는 말이다. 우리속담에 침묵은 금이라고 했다. 말이 많이면 실수하기 쉽고, 사람이 가볍다는 인상을 준다. 그대신 말보다는 실천에 중점을 두고 일상생활을 하면 실수가 적고 남으로부터 인정을 받게 된다는 말이다.

건강 10 훈-10. 小憤多笑(소분다소) -화는 적게 내고, 많이 웃으라는 말이다. 화를 내면 남에게도 피해를 주겠지만, 자신의 건강을 해친다는 경고로 받아들여야 한다. 그 대신 많이 웃으면 건강에도 좋고, 가정도 화목하여 직장도 밝아질 것이다.

건강하게 사는법-체중조절 10대 수칙-
1. 자기직전에 음식물은 절대 금물.
2. 튀긴음식, 육즙, 설탕, 과자, 소금, 고기 등의 식사를 피하고 곡물이나 야채, 생선, 등으로 매뉴 조정.
3. 식사를 거르거나 단식하면 오히려 더 살이 찌게 된다.
4. 식사시간 외에 배가 고플 때는 물(1일6~8컵)을 마셔라. 탄산음료 및 커피 등은 피하라.
5. 몇번 체중감량의 원칙을 어겼다고 포기하지 말라.
6. 특별히 좋아하는 음식이 있다면 금기 식품이라도 먹어라. 단 조금씩 양을 줄여라.
7. 처음에는 힘들지만 시간이 지나면 몸이 식단에 맞춰지게 된다. 식사패턴이 몸에 익을 때까지 참아라.
8. 자신이좋아하는 운동을 찾아 1일 30분 정도 즐겨라.
9. 기분이 나쁘거나 스트레스를 받을 때 음식으로 풀지 말고 다른 해소법을 찾아라.
10. 5년 동안 찐 살을 5개월에 다 뺄 생각을 하지 말라. 꾸준히 실천하라. 말보다 실천이 중요합니다. 정말 힘든 이야기고 실천하면 건강하게 장수합니다.

이 정도는 아아주 쉽게들 지키실 수 있으시리라 봅니다만.........^^



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김은옥

07-08-08 12:53


갑장님 오랜만에 뵙습니다. 난들은 잘 크고 있는지.. 말씀처럼 건강에는 이상 없으신지.. 재미로 올리셨던 그 사업은 잘 되시는지.. 흔적 뵈니 반갑습니다.

배성범

07-08-08 13:14


건강은 건강할때 지키라고 하는것 같습니다 건강10훈이 참으로 가슴에 와닿는글이군요 ^^

김판성

07-08-08 13:16


위에거 다 지킬라면 굶는것이 좋겠습니다 ㅎㅎㅎ

克己(孫泰熙)

07-08-08 13:52


	"이 정도는 아아주 쉽게들 지키실 수 있으시리라 봅니다만.........^^" 지는요.....그냥~~~ 이케 살다 갈랍니다......^0^^0^

박상태

07-08-08 13:53


이 정도면 아주 쉽게 지킬 수 있다구요? ㅎㅎㅎ 엄청 어려운 내용인데요...ㅎㅎㅎ 그 간 잘 지내셨습니까? ^^

지명	07-08-08 14:12


ㅋㅋ~ 저도 갑장님,(띠갑장도 갑장인겨~)그동안 잘 사셨는지요?~뭔가 하신다는 그 사업은 잘 되구요?~ 지는 7번사항에 요즘 공감하고 있구먼유~님도 항상 건강하시기 바랍니다~

풍돌이

07-08-08 15:03


좋은글 잘 읽었습니다. 하나씩 실천에 옮겨야 겠습니다.

노을사랑

07-08-08 15:08


건강관리~~특히 여름철 건강관리~ 백번 강조해도 지나치지 않으며 막상 실천하기는 힘든것 같습니다 좋은글 잘 보았네요

김정섭

07-08-08 16:00


임광택님 ! 요즘도 저녁에 순대국에 소주 한 병을 드시는지요. 버릇될 수도 있으니 금주하십시오.

푸르뫼(이종성)

07-08-08 18:29


꾸준히 운동을 하면서 건강관리 ........ 좋은글 감사드립니다

임광택

07-08-08 20:42


감사드립니다............. 모든것이 안녕하오며 이 풍빠가 늘 더욱 새로워지시기만을 축원드리고 있습니다.......ㅎㅎㅎ...^^



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